¿Cuántas veces has bajado de peso y lo has vuelto a recuperar?No ha sido culpa tuya.
Nadie ha medido nunca lo que tu cuerpo necesita. Con el Método de Dosis Mínima Efectiva (DME) dejas de ir a ojo: te doy exactamente la dosis que a ti te hace avanzar, la ajusto cada 7 días y estoy contigo hasta en las semanas malas.
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✔ Gratuita · Sin compromiso · Sin que te vendan nada por teléfono
Tú ya sabes de lo que hablo
Lo que se ve… y lo que no se ve. Lo escucho cada semana en el gimnasio.
Cada vez que vuelves a empezar, lo haces con menos ganas, porque en el fondo ya piensas que va a pasar lo mismo.
Pero no ha fallado tu fuerza de voluntad.
Por qué han fallado todos tus intentos
No has fallado por falta de fuerza de voluntad. Has fallado porque nadie ha medido nunca lo que tu cuerpo necesita. Todo lo que has hecho, lo has hecho a ojo.
Has ido «a ojo»
Una dieta que le funcionó a alguien. Una rutina que viste en un vídeo. El plan que le dieron a tu cuñado. Un mes te matas en el gimnasio y comes fatal; al siguiente comes bien pero no entrenas.
Nunca con TU dosis
Unas veces te has pasado y no has podido sostenerlo. Otras te has quedado corto y no ha pasado nada. Y las dos cosas acaban igual: lo dejas.
El cuerpo se adapta
Lo que te hacía bajar hace tres semanas, hoy ya no te hace nada. La báscula se para, nadie lo corrige a tiempo y piensas que «ya no funciona». Y lo dejas otra vez.
Ni tu genética. Ni tu edad. Simplemente, nadie ha medido.
¿Es el Método DME para ti?
Prefiero ser claro desde el principio. Así ahorramos tiempo los dos.
- Has bajado de peso más de una vez… y lo has vuelto a recuperar
- Estás cansado/a de ir a ojo y quieres un plan medido para TU cuerpo
- Quieres perder grasa (y ganar músculo si es tu caso) de forma sostenible, sin extremos
- Estás dispuesto/a a cumplir lo que acordemos, aunque sea «poco»
- Necesitas a alguien real a quien escribirle el día que quieras tirarlo todo
- Quieres recuperar energía, gustarte en el espejo y volver a confiar en ti
- Buscas perder diez kilos en un mes. Eso no existe, y quien te lo prometa te está mintiendo
- Quieres un plan que te mande y ya está. Tengo que hablar contigo cada semana
- No vas a cumplir lo que acordemos. Te voy a pedir poco, pero ese poco se hace
- Prefieres ocultar los días que fallas en lugar de decírmelo para corregirlo
- Buscas dietas milagro o soluciones sin ningún esfuerzo
Método deDosis Mínima Efectiva (DME)
Una forma de trabajar que he desarrollado y probado durante años, y que ya ha dado resultados a cientos de personas.
No significa hacer poco. Significa saber exactamente cuánto necesitas tú para seguir avanzando.
Solo tu dosis.
Los 4 pilares del Método DME
Tres pasos que se repiten cada semana… y un cuarto que no vas a encontrar en ningún otro programa.
Análisis inicial completo
Antes de darte nada, quiero saber de dónde partes: tu peso, tus medidas, lo que comes de verdad (no lo que crees que comes), qué días puedes entrenar, qué has probado antes y en qué punto se te paró. De ahí sale tu dosis. La tuya, no la de un plan estándar.
Paso 1 · Dónde estásImplementación del plan
No te pido que vivas en el gimnasio ni que comas de forma súper estricta. Te doy lo justo para que puedas cumplirlo del todo. Lo que hay puesto se cumple, con la intensidad y la dosis marcadas. Y si un día fallas, no pasa nada: lo identificamos y volvemos al plan.
Paso 2 · Lo justo, cumplidoAjuste y control cada 7 días
Cada semana vemos cómo ha respondido tu cuerpo y recalculamos todo el programa. Si toca subir, subimos. Si hay que cambiar el estímulo, se cambia. Si la comida hay que tocarla, se toca. Corrijo la dosis antes de que el cuerpo se acostumbre: por eso no te estancas.
Paso 3 · Sin estancarteApoyo cuando falla la cabeza
Esto no es una dieta y una rutina que te mando y me olvido. El día que estés mal, que quieras tirarlo todo o que simplemente no puedas más, me escribes a mí y lo resolvemos ese día. No la semana que viene. El cuerpo no es lo que falla: lo que falla es la cabeza en las semanas malas.
Mi diferencial · Estoy ahíTodo lo que incluye el programa DME
Un acompañamiento completo para que no tengas que ir nunca más a ojo.
Análisis inicial completo
Peso, medidas, alimentación real, disponibilidad, historial y objetivo exacto. La base de tu dosis.
Entrenamiento a tu dosis
La intensidad y el volumen justos para ti: lo suficiente para avanzar y poder cumplirlo del todo.
Alimentación a tu dosis
Pautas realistas ajustadas a tu vida, sin pasar hambre ni vivir a dieta estricta.
Revisión y recálculo cada 7 días
Vemos cómo ha respondido tu cuerpo y ajustamos todo el programa antes de que te estanques.
Contacto directo con Miguel Ángel
Me escribes tú y te contesto yo. Sin equipo ni intermediarios.
Apoyo el mismo día en las semanas malas
Si quieres tirarlo todo, lo resolvemos ese día, no la semana que viene.
Control real de tu evolución
Seguimiento de peso, medidas y fotos para que veas tu progreso con datos, no con sensaciones.
Garantía de éxito a 90 días
Si cumples y no hay resultados, sigues conmigo sin pagar hasta que lo consigas.
Un único programa, hecho a tu medida y con acceso directo a tu coach desde el primer día.
Ninguno de ellos tenía nada especial.
Solo dejaron de ir a ojo.
Personas reales de Granada y alrededores, contando su cambio con sus propias palabras.
Cambios físicos reales
Así funciona, paso a paso
Sencillo, claro y sin sorpresas.
Reservas tu diagnóstico gratuito
Eliges día y hora en el calendario. Hablamos de tu situación actual y de tus objetivos para las próximas semanas, con tranquilidad. Sin compromiso y sin que te venda nada por teléfono. Si veo que no es tu momento, te lo digo igual de claro.
Análisis inicial completo
Recojo tu punto de partida real: peso, medidas, lo que comes de verdad, tus días disponibles y qué te ha fallado antes. De ahí calculo tu dosis.
Aplicas tu plan
Entrenamiento y alimentación a tu dosis, con la intensidad marcada. Poco, pero se cumple. Y si un día fallas, me lo dices y volvemos al plan.
Ajuste y control cada 7 días
Cada semana revisamos cómo ha respondido tu cuerpo y recalculo el programa. Y si tienes una mala semana, me escribes y lo resolvemos ese mismo día.
Garantía de éxito: si en 90 días no lo has logrado, sigues conmigo sin pagar
Estoy tan convencido de la efectividad del método que el riesgo lo asumo yo. Si cumples las revisiones y haces lo que acordamos, y en noventa días no has logrado resultados, sigues conmigo sin pagar hasta que lo consigas. Así de simple.
Y ya te adelanto que eso no va a pasar.
Cumples tu parte · Yo cumplo la míaLo que seguramente estás pensando ahora mismo
Y la respuesta honesta.
gente delante
Soy Miguel Ángel Puig.
No soy un entrenador de internet.
Tengo mi gimnasio aquí, en Granada. Llevo doce años con gente delante, todos los días, de todas las edades y con todo tipo de cuerpos. Sé lo que le pasa a una persona normal cuando lleva tres semanas y se cansa, porque lo he visto miles de veces.
Y trabajo yo. No hay un equipo detrás ni nadie que conteste por mí: me escribes tú y te contesto yo. Me hace feliz ver cómo la gente cambia y mejora, no solo por fuera, también por dentro.
Ven a conocer mi gimnasio en Granada
Si estás por la zona, el diagnóstico también puede ser en persona. Y si no, el programa funciona igual de bien online.
Escoge día y hora para tu reunión de diagnóstico
Veremos cuál es tu situación actual y cuáles son tus objetivos en las próximas semanas. Sin compromiso y sin que te venda nada por teléfono.
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Escríbeme directamente por WhatsApp. Te contesto yo, sin equipo ni intermediarios, y si veo que no puedo ayudarte, te lo digo claro.
Escribirme por WhatsAppPreguntas frecuentes
Lo que más me preguntan antes de dar el paso.
Deja de ir a ojo.Empieza con tu dosis.
Si has llegado hasta aquí y te has visto reflejado, haz esto: reserva tu reunión de diagnóstico gratuita. Y si quieres de una vez volver a sentirte con energía, gustarte en el espejo y sentir que puedes con todo… te veo dentro.
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AVISO LEGAL, DISCLAIMERS Y POLÍTICA DE PRIVACIDAD
Resultados: Las cifras y resultados mostrados en esta página (por ejemplo, 5-8 kg de grasa menos en 90 días o «+500 cambios físicos y mentales») son orientativos y corresponden a clientes que han seguido el programa con constancia. Los resultados individuales varían según el punto de partida, el cumplimiento del plan, el metabolismo, la salud previa y otros factores personales. No se garantizan resultados idénticos para todas las personas.
Naturaleza del servicio: El Método de Dosis Mínima Efectiva (DME) es un programa de entrenamiento personal y orientación nutricional general. No constituye asesoramiento médico, diagnóstico ni tratamiento de ninguna enfermedad. Consulta con tu médico o un profesional sanitario antes de iniciar cualquier programa de ejercicio o cambio de alimentación, especialmente si tienes patologías, lesiones, estás embarazada o tomas medicación.
Garantía de éxito: La garantía consiste en continuar el acompañamiento sin coste adicional hasta alcanzar el resultado acordado, siempre que el cliente haya cumplido las revisiones y las pautas pactadas durante los primeros noventa días. Sus condiciones completas se detallan antes de la contratación.
Testimonios e imágenes: Los vídeos y fotografías corresponden a clientes reales que han dado su consentimiento para su publicación y reflejan experiencias individuales, no necesariamente representativas de la media de participantes.
Propiedad intelectual: Los textos, imágenes, vídeos, el diseño y el nombre «Método DME» son propiedad de Miguel Ángel Puig Mariscal. Queda prohibida su reproducción total o parcial sin autorización escrita.
Protección de datos (RGPD y LOPDGDD): Los datos que facilites al reservar tu diagnóstico o contactar por WhatsApp serán tratados por Miguel Ángel Puig Mariscal con la finalidad de gestionar tu solicitud y, en su caso, tu participación en el programa, sobre la base de tu consentimiento. No se cederán a terceros salvo obligación legal o proveedores necesarios para prestar el servicio. Puedes ejercer tus derechos de acceso, rectificación, supresión, limitación, portabilidad y oposición escribiendo al +34 666 92 98 96.
Responsable: Miguel Ángel Puig Mariscal · Entrenador personal · Gimnasio Team Toretto Marino Sport, Santa Fe (Granada) · +34 666 92 98 96
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